A falta de sono é um tema a todo o momento em alta entre as mulheres superocupadas. A verdade é que gastamos bastante tempo – que poderia ser usado para possuir uma fantástica noite – em nossas camas fazendo tudo, menos dormindo. E é exatamente aí onde mora o defeito. Para várias de nós, adormecer sempre que vemos televisão é um ritual noturno – em tão alto grau quanto escovar os dentes. E, por mais que você acredite que a luz e o som miúdo vão te auxiliar a domir, é mais possível que isso cause o efeito oposto, deixando a sua mente ainda mais ligada. Pior, se a programação que você assiste é intensa ou violenta, corre o traço de permanecer mais impaciente.
A recomendação: desligue a televisão pelo menos uma hora antes de dormir, a final de conceder o teu cérebro a chance de relaxar. A tentação ceder uma última olhada nas redes sociais é potente. Já parou pra pensar o quão árduo é deixar o celular de lado e simplesmente relaxar?
Mas, os especialistas salientam que o exercício de eletrônicos à noite podes interferir no funcionamento do teu organismo, o que faz com que o adormecer seja uma tarefa mais complexo. A melhor é colocar o telefone para carregar distante da cama, diminuindo a tentação e quebrando o costume. Comer um lanchinho na cama poderá soar muito confortável.
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Mas, não se engane: até as pequenas quantidades de migalhas podem trazer bichos, como formigas, moscas e até mesmo baratas. Em vista disso, nada de refeições no recinto. Para muitas da gente, a hora de dormir é a única oportunidade que temos pra nos conectar com o nosso parceiro no encerramento de um dia agitado. Idealmente, nós esse envolvimento se fornece de forma positiva, mas depois de um dia particularmente estressante, é tentador botar tudo para fora, o que poderá porventura desenvolver guerras ou discussões.
Mas em vez de pronunciar frases que possam causar stress, tente afagar a quem você ama pra dispensar endorfinas que vão aliviar a tensão e ajudá-la a dormir melhor. Você podes refletir que trabalhar em sua cama, dentro do local mais comunicativo e relaxante, pode te deixar mais produtiva. Mas não é verdade: você pode procastinar mais, e ademais, você podes começar a associar sua cama com o trabalho e, então, piorar a insônia.
Em alguns casos, o paciente podes necessitar fazer procedimentos como uma lavagem intestinal, que até podes ser precedida do uso de laxantes. Há assim como casos em que o paciente está com uma constipação intensa, e o médico irá receitar o laxante como medida paliativa para aliviar o intestino do constipado. Isto visto que o medicamento é recomendado quando a prisão de ventre neste momento está instalada, todavia não faz parte do tratamento pra educar o intestino. Os laxantes são divididos entre naturais e sintéticos.
Os primeiros agem regulando o funcionamento intestinal e no geral são feitos de fibras, como um suplemento alimentar. Devem ser tomados somente com indicação médica e se as alterações na alimentação não funcionarem. Os laxantes sintéticos, por sua vez, são divididos em duas categorias: osmóticos e apáticos. Os primeiros atuam puxando a água presente nas paredes do intestino para o meio do órgão, diluindo a massa fecal e eliminando-a. Já os laxantes apáticos agem causando uma irritação pela parede do intestino, forçando a evacuação. É como se o intestino identificasse um corpo excêntrico e precisasse expeli-lo do corpo humano, o fazendo por meio das fezes.
O emprego excessivo poderá causar uma inflamação intestinal, e também serem necessárias cada vez doses maiores para que o laxante funcione. O laxante em exagero podes transportar à redução de absorção de vitaminas, distúrbios hidroeletrolíticos e diminuição da absorção de água pelo corpo. O biofeedback usa dispositivos pra ajudá-lo a estudar a relaxar e apertar os músculos da pélvis. Relaxar os músculos do assoalho pélvico na hora certa ao longo da defecação pode ajudar a ir fezes mais com facilidade.
Durante uma sessão de biofeedback, um tubo especial (cateter) é colocado em teu reto. O terapeuta orienta-o por meio de exercícios para relaxar e apertar os músculos pélvicos, alternadamente. A máquina vai determinar sua tensão muscular utilizar sons ou luzes pra amparar você a entender no momento em que você relaxou seus músculos. A operação poderá ser uma opção se você imediatamente tentou outros tratamentos e sua constipação crônica é causada por retocele, fissura anal, estenose ou câncer.
Para que pessoas imediatamente tentaram outros tratamentos sem sucesso e que têm o movimento intestinal anormalmente tem a cirurgia como opção. A cirurgia pra remover o cólon é incertamente necessária. A prisão de ventre poderá ter várias causas, de modo que o tratamento varia de acordo com o diagnóstico instituído pelo médico.