Sabe aquela desejo de consumir doce que bate de repente, que só você encontra que tem? Entenda que você não está só. Muitas pessoas logo depois do almoço ficam sedentos por um chocolate, sorvetinho ou qualquer outra coisa que adoce o paladar. Apesar de ser mais comum do que imaginamos, a vontade quase compulsivo por um docinho poderá ter fatores bastante variados.
Vai desde alguma deficiência nutricional até fatores externos como noites mal dormidas. Deste jeito, tentar ter um hábitos de vida mais saudável é bastante primordial. Comer de modo balanceada, praticar atividades que contribuam pro bem-estar físico e emocional são peças fundamentais para que você consiga driblar a vontade de consumir ‘só mais aquele docinho’.
Mas e se eu trocar o açucarado feito com açúcar pelos preparados com adoçante? Estudos notabilizam que o adoçante artificial não ativa o nosso sistema de recompensa da mesma forma que o açúcar. Ou melhor, você vai até comer um docinho, porém a vontade de consumir açucarado vai prosseguir lá.
E o mesmo ocorre quando tentamos fraudar o cérebro com outra coisa. Como uma bala ou pedaço de fruta, a título de exemplo. Sabia que mastigar mais auxílio você a consumir menos? Pois é, mastigar bastante e devagar colabora para que o corpo se sinta saciado com a ingestão de uma quantidade pequeno de comida.
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- Alexandre Toledo 15 jun 2018 – 20h44
É relevante recordar que a mastigação é o excelente medidor da quantidade de comida que o organismo necessita ingerir. Enquanto a boca mastiga o alimento, o cérebro recebe avisos gradativos que o ajuda a captar o que está sendo consumido e enviar o comando de saciedade no momento certo. Diferente do que ocorre no momento em que mastigamos ligeiro, por este caso, o estômago fica dilatado e com sobrecarga de comida.
Isso faz com que ocorra aquela sensação de empanturramento. Sem pronunciar-se que a quantidade de calorias ingeridas é muito maior do que o crucial. Dica: depois de colocar a comida na boca, coloque o garfo e a faca no prato enquanto mastiga. Esta claro atuação é capaz de te auxiliar a comer mais devagar.
Há um horário certo para ingerir adocicado? Claro que não há um tempo mágico que nos permita consumir o açucarado que quisermos sem nenhum prejuízo a balança, no entanto há um horário no qual o consumo do adocicado poderá não pesar tanto. O mais indicado é consumir um docinho depois das refeições.
Pois ao ingerí-lo após ingerir, o açúcar tem tua digestão misturada às fibras dos alimentos. Isso impossibilita os picos de glicose e de insulina, um hormônio que, em grandes quantidades no corpo humano, poderá gerar uma maior depósito de gordura abdominal. Quer reduzir o consumo de açúcar, entretanto não sabe por onde começar? Nós listamos abaixo alguns jeitos de driblar o desejo de consumir a sobremesa antes mesmo do almoço. Aumente o consumo das oleaginosas como, a castanha-do-pará, as amêndoas, o cacau ou as semente de girassol.
Esses alimentos são repletas de gorduras boas que proporcionam saciedade, e também minerais como selênio e magnésio que auxiliam na regulação de hormônios. Os alimentos ricos em triptofano ajudam no controle da amargura e do estresse, o que socorro a eliminar a vontade de comer açucarado. Inclua no cardápio aveia, canela, banana, maçã e grãos em geral, por exemplo.